Artículos

Artículos que sustentan nuestro trabajo

* El reposo del centrojás
Osvaldo Soriano
http://revistauncanio.com.ar/tocuen-es-cuento/el-reposo-del-centrojas/



* El Equipo del momento
Video sobre la presión del Marsella de Marcelo Bielsa

Marseille - Pressing from Premiere Touche on Vimeo.



* HIDRATACION DEL DEPORTISTA
Cecilia O’Conor

Ejemplo de una bebida casera de rehidratación
1 litro de agua potable
4 cucharadas soperas de azúcar, 60 gr de HC o sea al 6%
El jugo de 1 limón (o 2 naranjas), aporta sabor y K +
1/2 cucharadita de sal, 1,5 gr de NaCl, o sea 600 mg de Na + , aunque puede ser algo
menos
Probar tolerancia la bicarbonato (1 cucharadita de té)
Sírvase fresca!

* HIDRATACION DEL DEPORTISTA
Cecilia O’Conor

SUGERENCIAS PARA HIDRATACION ANTES DE LA ACTIVIDAD
  • Aumentar en 500 ml la ingesta de líquidos la noche anterior al partido
  • Controlar el estado de hidratación (aspecto de la orina, signo del pliegue)
  • Ingerir 100 a 200 cc cada 15 minutos, completando 500 ml 1 a 2 horas antes del evento para poder eliminar excesos.
  • Evitar las bebidas diuréticas (bebidas alcohólicas, café).
DURANTE LA ACTIVIDAD (entrenamiento o competencia)
  • Entrenar la hidratación en competencia
  • Utilizar bebidas deportivas con carbohidratos al 6 – 8 % y electrolitos o una bebida especialmente diseñada para el evento.
  • Bebidas frescas, 8 a 10 o C.
  • Evitar las bebidas energizantes si se busca hidratación.
  • Evitar bebidas con compuestos no nutricionales como los estimulantes centrales cafeína, guaraná o efedrina.
  • Ingerir 100 a 200 cc cada 15-20 minutos aún si no se está sediento, calculando el volumen de acuerdo a la Tasa de Sudoración.
  • No esperar hasta sentir sed para comenzar a beber.
DESPUÉS DE LA ACTIVIDAD
  • Reponer el 150 % de las pérdidas por sudor.
  • Beber 500 cc al finalizar la actividad, y 150 cc cada 15 minutos hasta completar el volumen adecuado.
  • Evitar las bebidas diuréticas.
  • Utilizar bebidas deportivas con carbohidratos al 6 – 8% y electrolitos.


*La percepción en el fútbol Moderno
Lic. Pedro Javier Rosales Posadas
http://www.efdeportes.com/efd144/la-percepcion-en-el-futbol-moderno.htm 

* El calentamiento: tipos y fases
Carlos Salazar Martínez
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 12 - N° 108 - Mayo de 2007
http://www.efdeportes.com/efd108/el-calentamiento-tipos-y-fases.htm 

* 19 de diciembre de 1971
Roberto Fontanarrosa

* Sistemas energéticos
Autor: A. Hernández
http://www.i-natacion.com/articulos/fisiologia/sistemas.html

* Entrenamiento integrado. Principios dinámicos y aplicaciones
Natàlia Balagué Serre, Carlota Torrents Martín, Rafel Pol Cabanellas, Francisco Seirul·lo Vargas
http://www.revista-apunts.com/es/hemeroteca?article=1636&highlight=Entrenamiento

* Ejercicios de fortalecimiento para prevenir lesiones 
Manuel Jesús Moreno  
http://manueljmoreno.blogspot.com.ar/2012/03/ejercicios-de-fortalecimiento-para.html

* EL TRABAJO DE PROPIOCEPCIÓN Y CORE COMO PARTE DEL ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO
DAVID RODRÍGUEZ (8/3/2013)
http://www.futbolcomplejo.com/portero/propiocepci%C3%B3n-y-core/#.VBh_jK0YWTw


* El mejor torneo del mundo
Damian Didonato, Revista Un Caño
http://revistauncanio.com.ar/picado/el-mejor-torneo-del-mundo/

* Entrenamiento físico en circuito Atlético de Madrid | 2014 (Video).
Profesor Ortega.
 

* Musculoskeletal problems in soccer players: current concepts.
Umile Giuseppe Longo, Mattia Loppini, [...], and Vincenzo Denaro
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3476519/#!po=18.7500

*  The "11+" Manual
a complete warm-up programme to preven injuries

http://f-marc.com/11plus/manual/

*  BASES TEORICO-PRACTICAS DEL CALENTAMIENTO DE COMPETICION EN FUTBOL
Manuel Fernández Pombo (España) / Francisco Da Silva Pina Da Morais (Portugal)

http://www.efdeportes.com/efd5/mfp5.htm

* Dueños de su pasión

Mariano Mancuso

http://revistauncanio.com.ar/picado/duenos-de-su-pasion/

* Lionel Messi es imposible

Benjamin Morris

http://la-redo.net/lionel-messi-es-imposible-85714-/

* Autopercepción física y modalidades de actividades físicas en la edad adulta

Guillermo Infante Borinaga, Inge Axpe Sáez, Lorena Revuelta Revuelta, Iker Ros Martínez de la Hidalga  

http://www.revista-apunts.com/es/hemeroteca?article=1561